Home - Category: Giảm cân hiệu quả

Category: Giảm cân hiệu quả

Nhảy dây giảm cân trong 1 tuần – Thực hiện đúng cách để có kết quả tốt

Posted on May 15, 2018 in Giảm cân hiệu quả

Nhảy dây có giảm trọng lượng không đang là thắc mắc của rất nhiều chị em hiện nay? Người có kinh nghiệm giảm cân hàng đầu thế giới nhận định rằng nhảy dây không những giúp chúng mình giảm mỡ đạt kết quả mà còn đem lại cho bạn một khu vực bụng săn chắc, thân hình thon gọn hơn. Đặc biệt, nhảy dây là 1 môn thể thao giúp cải thiện sức khỏe rất tốt. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cách Nhảy dây giảm cân trong 1 tuần. Các mọi người cùng thử nhé.

Nhảy dây có giảm cân được không?

Theo nghiên cứu mới nhất, nhảy dây là một trong những kiểu vận động giúp đốt cháy năng lượng rất lớn. Trong 30 phút có thể giúp cơ thể tiêu hao được 450 calo, nhảy dây thường xuyên trong 10 phút tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc khiêu vũ thể thao 20 phút. Các chuyên gia thể thao cũng nhận định việc thực hiện 80 – 100 nhịp nhảy/phút tương đương với chạy bộ 10 km hoặc đi xe đạp 30 km/h. Nhảy dây giảm cân trong 1 tuần được thực hiện như thế nào?

Vì vậy, mỗi ngày chỉ cần chúng ta bỏ ra khoảng 10 phút để tập nhảy dây sẽ giúp chúng ta ép được cân nặng xuống theo hướng mong muốn.

Tác dụng của nhảy dây giảm mỡ bụng

Bạn nên thử cách nhảy dây giảm cân vào buổi sáng sớm hay buổi tối trước khi đi ngủ

Bạn nên nhảy dây giảm cân đúng cách vào thời điểm trước khi ăn sáng. Nó sẽ giúp cho đầu óc tỉnh táo, tăng cường hô hấp và giảm nhu cầu ăn. Hoặc bạn có thể nhảy dây trước khi đi ngủ để tiêu hao hết năng lượng còn dự trữ trong cơ thể và giúp cho chúng mình có giấc ngủ ngon.

Nhảy dây giảm cân trong 1 tuần

Để nhảy dây giảm béo, chúng mình chỉ cần tìm một sợi dây và khoảng đất trống

Muốn thực hiện cách nhảy dây giảm cân trong 1 tuần hiệu nghiệm nhất này, bạn chỉ cần chuẩn bị một sợi dây, tìm một khoảng đất bằng phẳng, thoáng và không vướng. Bạn có thể tập luyện ở bất cứ đâu, phòng tập, trong nhà, ngoài công viên hay bãi biển. Trước khi tập, mọi người cần vận động kĩ các khớp cổ tay, gối, hông, cánh tay, cổ tay… để tránh bị trẹo khớp. Bạn cũng hãy nghỉ ngơi sau khi ăn khoảng 2 giờ đồng hồ rồi mới nhảy dây. Trong khi luyên tập nên chú ý nghỉ ngơi khi thấy mệt mỏi.

Bạn có thể nhảy bằng hai chân hoặc một chân tùy theo sở thích. Bạn có thể đan xen động tác quay dây bắt chéo để bớt nhàm chán khi tập hoặc bạn quay dây về phía trước hay về phía sau đều không ảnh hưởng đến hiệu quả của việc tập luyện.

Nhảy dây giảm cân trong 1 tuần – cách giảm mỡ bụng hiệu quả

Mỗi tuần, tối thiểu  nên tập cách nhảy dây giảm cân từ 3 – 5 lần để đạt kết quả tốt.

Khi mới tập cách nhảy dây giảm cân trong 1 tuần, mọi người nên tập với tốc độ vừa phải (khoảng 60 – 70 lần/phút). Sau đó nâng dần. Mức nhảy trung bình trong mỗi đợt tập khoảng 140 – 160 lần/phút. Kéo dài 10 – 20 phút. Mỗi tuần, mọi người nên tập tối thiểu 3 – 5 lần. Thời gian cho mỗi buổi tập tối thiểu là 35 phút sẽ giúp tiêu hao lượng mỡ thừa rất hiệu quả.

Tự chế ‘thuốc giảm mỡ bụng’ hiệu quả từ muối cực nhanh và rẻ tiền

Posted on July 2, 2017 in Giảm cân hiệu quả

Bạn sẻ nhanh chóng sở hữu vòng 2 thon gọn, săn chắc, mịn màng với những cách giảm mỡ bụng từ muối cực kỳ đơn giản và rẻ tiền.

Theo Đông y, muối có tác dụng tẩy da chết, làm thông thoáng lỗ chân lông, tạo điều kiện cho các dưỡng chất làm tan mỡ bụng thấm qua da. Muối nóng có tác dụng sinh nhiệt, giữ nhiệt, nhờ đó, có khả năng đánh tan mỡ thừa, thu gọn vòng eo trở nên săn chắc, chống chùng và chảy xệ da.

1. Tự chế ‘thuốc tan mỡ bụng hiệu quả’ từ muối và gừng

  • Chỉ cần 2 nguyên liệu luôn sẵn có trong nhà bếp của bạn là muối và gừng. Bạn kết hợp chúng lại với nhau thành loại ‘thuốc giảm mỡ bụng hiệu quả’, để thật hài lòng với vòng 2 thon gọn, săn chắc của mình nhé!
  • Theo các nghiên cứu khoa học, chất gingerol và shogaol có trong gừng tươi giúp kích thích sự phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn và nó có khả năng hoạt động như một chất ức chế sự tích tụ chất béo một cách tự nhiên. Gừng có tính nóng, khi kết hợp với muối cho tiếp xúc lên da, sẻ tạo ra nhiệt lượng. Nhiệt lượng này sẻ làm tăng khả năng phân hủy mỡ thừa, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng.
  • Nguyên liệu: Gừng tươi + Muối trắng sạch
  • Cách làm:Bạn rửa sạch 1kg gừng tươi rồi giã thật nhỏ Đun chảo thật nóng, đổ gừng tươi vừa giã nhỏ cùng với muối, rang lên cho đến khi cả 2 đều săn lại. Đổ ra cối để giã qua, giúp cho hỗn hợp này kết dính và hòa quyện vào nhau Cho hỗn hợp gừng muối vừa đủ vào chiếc khăn màn mỏng, chườm quanh vòng bụng, đặc biệt là những vị trí tập trung nhiều mỡ thừa. Vừa chườm vừa masage nhẹ nhàng vùng bụng để đạt hiệu quả cao nhất.

2. Tự chế ‘thuốc giảm mỡ bụng’ từ muối và lá ngải cứu tươi

  • Phương pháp quấn nóng vòng 2 với ‘thuốc giảm mỡ bụng hiệu quả’ từ muối và lá ngải cứu tươi được coi là bài thuốc gia truyền của người Nhật được lưu truyền từ xưa đến nay. Sử dụng cách này sẻ giúp bạn lấy lại số đo chuẩn cho vòng 2 một cách đơn giản và an toàn.
  • Muối có các cation (dương) và nation (âm) giúp cân bằng sự sống cho cơ thể, theo cơ chế ‘nóng giãn, lạnh co cục bộ’. Rang muối chườm vùng bụng còn có tác dụng trị đau bụng cấp, các hạt muỗi sẽ hoạt động theo cơ chế trao đổi các cation và nation như một chất điện phân.
  • Bài thuốc tan mỡ bụng hiệu quả với muối và ngải cứu không chỉ giúp bạn lấy lại được vòng eo thon gọn mà còn giúp giữ ấm cơ thể, làm mềm cơ bụng, giảm thiểu hiệu quả các bệnh lý phụ khoa, đau lưng, táo bón sau thời gian mang thai. Kết hợp muối với lá ngải cứu không chỉ có tác dụng làm tan mỡ bụng mà còn giúp trị đau đầu, thư giãn.
  • Nguyên liệu: Lá ngải cứu tươi + muối trắng sạch
  • Cách làm:Lá ngải cứu rửa sạch, để ráo nước, cắt nhỏ. Trộn lá ngải cứu vừa cắt với muối, đổ vào chảo rang lên ở chế độ lửa to. Khi lá ngải cứu săn lại, cho vào túi vải may vừa vòng bụng, chờ vài phút để cho nhiệt độ giảm bớt rồi mới quấn quanh bụng.

3. Tự chế ‘Thuốc tan mỡ bụng hiệu quả’ thật đơn giản với muối rang

Bài thuốc giảm mỡ bụng hiệu quả và đơn giản nhất với muối rang nóng. Bạn chỉ cần sử dụng loại muối hột to cho tới khi muối săn lại. Bạn hãy để muối giảm bớt độ nóng cho tới khi sờ tay vào thấy ấm là được. Bạn cho muối vào túi vải mỏng rồi chườm quanh bụng. Kết hợp với massage sẽ cho hiệu quả bất ngờ. Nhiệt độ ấm kết hợp với độ phân giải các gốc tự do trong mỡ thừa của muối nóng sẻ là bài thuốc tan mỡ bụng hiệu quả và an toàn nhất, giúp bạn lấy lại vóc dáng chuẩn của vòng 2 săn chắc và thon gọn.

4. Thuốc giảm cân của Nhật

Hiệu quả của các bài thuốc giảm mỡ bụng từ muối trên đây sẻ tăng thêm gấp bội khi bạn kết hợp với thuốc giảm cân của Nhật. Thuốc giảm cân Nhật Bản với thành phần tự nhiên có tác dụng phân hủy và đánh tan mỡ thừa rồi đào thải nhanh chóng ra ngoài theo hệ bài tiết. Cơ chế tác động từ bên trong với thuốc giảm cân của Nhật với các bài thuốc tan mỡ bụng hiệu quả từ muối ở bên ngoài sẻ là liệu pháp tối ưu nhất giúp bạn nhanh chóng lấy lại độ săn mịn, thon gọn của vòng 2 như mong muốn.

Sử dụng chuối xanh giảm cân cũng được nhiều người thích thú. Cách giảm cân bằng chuối xanh được tôi tìm thấy trên blog Mjjprocessor. Đây là blog đang trong giai đoạn phát triển với nội dung chuyên về sức khỏe và làm đẹp. Nếu bạn sợ sử dụng thuốc tốn tiền và hiệu quả, tại sao không truy cập Mjjprocessor Blog để học cách giảm cân đơn giản này?

Chúc bạn thực hiện thành công phương pháp giảm mỡ bụng từ muối cùng thuốc giảm cân của Nhật để lấy lại vẻ đẹp quyến rũ của vòng 2 tự tin và tỏa sáng trước đám đông nhé!