Home - Category: Tăng cường trí nhớ

Category: Tăng cường trí nhớ

Thức ăn bổ não tăng cường trí nhớ gồm những loại nào?

Posted on March 29, 2017 in Tăng cường trí nhớ

Vào thời điểm thi cử “khôn 3 năm, dại 1 giờ” thế này thì việc ăn uống sao cho đầu óc luôn minh mẫn là điều cần thiết đối với các sinh viên tương lai. Người làm các ngành nghề văn phòng hay học tập cũng không phải ngoại lệ.


Dân gian có câu: “Ăn gì bổ nấy”, óc lợn là thực phẩm thông dụng được thừa nhận có thể thêm vào dinh dưỡng cho não người khi phải làm việc quá tải.
Tuy nhiên, nếu chúng mình chỉ ăn “óc lợn” mà bỏ qua 9 món sau thì đúng là thiệt thòi quá lớn cho não bộ.
1. Lạc (đậu phộng)


Đậu phộng rất giàu lecithin và cephalin. Đây là những chất rất quan trọng nhất cho hệ thần kinh, có thể giúp trì hoãn sự suy giảm công dụng não, kìm hãm sự kết tập tiểu cầu, làm chậm lại tụ huyết khối não.
Ăn đậu phộng có thể cải thiện lưu thông máu, tăng trí nhớ, chống lão hóa. Do đó, có thể nói, đậu phộng là “thần dược” giúp kéo dài tuổi thọ. Các mẹ có biết một khẩu phần ăn chứa hạt lanh (trong một tô bột yến mạch hoặc một ly sinh tố) tương đương với một hàm lượng các chất thuốc bổ não tốt nhất hiện nay số 1. Đặc biệt, trong mỗi ounce (28g), hạt chia thêm vào lượng canxi lên đến 18% so với RDA (khẩu phần ăn được khuyến nghị). Đặc điểm nổi bật của sản phẩm chính là khả năng mang lại hệ miễn dịch tốt, đường tiêu hóa mạnh khỏe giúp bé yêu tăng cân rất tốt.



2. Sữa


Sữa là nguồn thêm vào chất dinh dưỡng gần như hoàn hảo. Sữa rất giàu protein, canxi, và các axit amin quan trọng nhất cho não bộ.
Uống sữa không chỉ là cách hấp thu canxi trực tiếp và hiệu nghiệm nhất mà còn cung cấp cho não bộ những dưỡng chất không thể thiếu.
Ngoài ra, trong sữa còn chứa nhiều vitamin B1 có ích cho các tế bào thần kinh. Đối với phụ nữ đang mang thai và sau khi sinh, đậu phụ không chỉ là nguồn bồi bổ dha 1000 của nhật mà còn là loại thức ăn bổ sung lượng canxi rất quan trọng cho cơ thể. Rau bina cũng bổ sung chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các mô não của bé yêu khỏi bị hư hại.
Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, uống một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ có thể giúp chúng ta dễ ngủ và ngủ sâu hơn.


3. Cá


Cá thêm vào lượng protein cao và nguồn canxi màu mỡ cho não.
Trong những loại cá sống ở môi trường nước ngọt có chứa axit béo không bão hòa, không chỉ giúp làm chậm lại xơ cứng động mạch mà còn có thể bảo vệ các mạch máu não, thúc đẩy sự vận hành của tế bào não một cách đạt kết quả. Ăn gì để thêm vào máu cho bà bầu 3 tháng cuối? Chữa huyết áp và béo phì:Bổ sung chất béo thuốc ginkgo biloba 120mg cho cơ thể thay thế cho các chất béo bão hóa từ động vật sẽ giúp làm chậm lại béo phì, ổn định huyết áp. Nếu chúng mình đang có ý định sinh con, hãy bồi bổ những thực phẩm giàu axit folic, sắt, canxi, chất xơ…để bổ sung sức khỏe trước khi mang thai.
4. Trứng


Theo nhiều nghiên cứu, các công dụng não và khả năng ghi nhớ của con người có liên quan chặt chẽ với nồng độ acetylcholine trong não.


Các thí nghiệm đã chỉ ra rằng, chất lecithin có trong lòng đỏ trứng chứa một lượng enzyme vô cùng đa dạng, giúp sinh sản lượng acetylcholine, tác động vào mô não, cực kì tốt cho não bộ. Trà xanh là một trong những thần dược giúp bảo vệ sức khỏe của chúng ta khỏi nhiều căn bệnh mất an toàn. Đồng thời trong cá hồi cũng chứa một lượng thuốc focus factor nutrition for the brain, chất này cũng giúp chúng ta trợ giúp quá trình hình thành và tăng trưởng tế bào của thai nhi. DHA tạo ra sự độ nhạy của các nơ-ron thần kinh, tăng sự đàn hồi của tế bào não, màng tế bào thần kinh, giúp dẫn truyền thông tin nhanh và xác đáng.
5. Thực phẩm từ hạt kê


Trong hạt kê có nhiều vitamin B1, B2 và protein.
Các nghiên cứu cho thấy, ăn những thực phẩm chế biến từ hạt kê có thể ngăn ngừa bệnh xơ cứng động mạch, chống lão hóa thần kinh, axit glutamic có trong kê còn giúp tăng trí nhớ.
Ngoài ra, cháo kê giúp lợi tiểu, bổ thận, ngừa sỏi mật, đau dạ dày và tiểu đường. Nước kê rang còn giúp chữa khỏi các bệnh tiêu chảy, kiết lị.
6. Ngô (bắp)


Trong ngô chứa rất nhiều axit linoleic và các axit béo không bão hòa khác, có công dụng bảo vệ mạch máu và não bộ.
Đặc biệt, ăn ngô còn giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của các tế bào não, làm chậm lại suy giảm vai trò não, giúp bộ não mạnh khỏe hơn.